Ужыванне зяленага гарбаты для пахудання

Адвеку стагоддзяў зялёны чай у народаў Усходу і Азіі застаецца адным з самых папулярных напояў. Ён добра здавальняе смагу і ачышчае кішачнік. Дыетолагі сцвярджаюць, што ён таксама дапамагае хутка пазбавіцца ад лішніх кілаграмаў і спрыяе даўгалеццю. Як працуе, і наколькі карысны зялены чай для пахудання, разбярэмся сёння.

Гэты карысны напой стаў папулярны дзякуючы жыхарам Кітая, якія першымі пачалі яго ўжываць. Сёння зялены чай вядомы па ўсім свеце. Яго шырока выкарыстоўваюць для аздараўлення арганізма і пахудання.

Карысць зяленага гарбаты

зялены чай для пахудання

Зялёны і чорны чай — гэта напоі з лісця аднаго расліны. Але першы больш карысны, чым другі. Чаму? Пры стварэнні зялёнага гарбаты лісце падвяргаюцца меншаму акіслення, чым лісце чорнага. Таму ўласцівасці зялёнага гарбаты захоўваюцца ў цэласці.

Акрамя таго, у яго склад уваходзяць карысныя элементы, якія спрыяльна ўплываюць на арганізм. Сярод іх:

  • кацехіны;
  • танін;
  • кафеін;
  • теанин;
  • вітаміны A, B1, B2, C, E, K, P;
  • марганец, калій, цынк;
  • фосфар, медзь, кальцый.

Акрамя ўсяго, гэты карысны напой ўплывае на пахуданне, паляпшае працу органаў стрававання, умацоўвае косці, пазногці і валасы.

Сакрэт пахудання на зялёным гарбаце

Навукова даказана, што гэты напой здольны спальваць лішнія кілаграмы. Але як менавіта дапамагае зялены чай пры пахуданні? Запуск спальвання тлушчаў адбываецца, дзякуючы рэчываў, якія ўваходзяць у склад гарбаты. Акрамя таго, яны здольныя часова прытупіць пачуццё голаду і вывесці лішнюю вадкасць з арганізма.

Знатакі гэтага напою аддаюць перавагу відах гарбаты з буйнымі лістамі. І гэта вытлумачальна, так як у пакетированный прадукт дадаюць шкодныя дабаўкі — араматызатары і фарбавальнікі. Ўжыванне такога гарбаты ні да чаго добрага не прывядзе, таму лепш купляць сапраўдны рассыпным, кошт якога, як правіла, вышэй.

Карысць зялёнага гарбаты для пахудання даўно вядомая. Ёсць нават спецыяльная схема ўжывання гэтага напою, якая дапамагае скінуць лішнюю вагу.

  1. Рэкамендавана выпіваць кубак зялёнага гарбаты за 30 мін. да ежы, і кубак — пасля.
  2. Трэба строга адмовіцца ад салодкага і мучнога, ёсць менш смажанага і тлустага.
  3. Рацыён павінен быць паўнавартасным.
  4. Сутачная порцыя гарбаты — не больш за 5 кубкаў. Ужыванне напою звыш нормы прыводзіць да дрэннага засваенню жалеза.
  5. Неабходна выключыць шкодныя звычкі і больш рухацца.

Як правільна заварваць

Чай захоўвае ўласцівасці толькі ў тым выпадку, калі яго правільна заварыць. Існуюць два асноўных правілы:

  • Для запаркі выкарыстоўваецца чыстая вычышчаная вада без кальцыя і хлору.
  • Тэмпература вадкасці пры падрыхтоўцы напою павінна быць 80-90 градусаў.

Ідэальны напой для пахудання

Дапамагае ці чай пазбавіцца ад нялюбых аб'ёмаў — пытанне, на які дыетолагі адназначна адказваюць «Так!». Аб эфектыўнасці зяленага гарбаты кажуць і водгукі пакупнікоў. Аднак відаў гарбаты існуе велізарнае мноства. Некаторыя з іх спрыяльна ўздзейнічаюць на наша настрой, некаторыя — на агульны стан арганізма. Нас жа цікавяць тыя, якія запускаюць працэс пахудання. Вось некаторыя з іх:

  • з імбірам;
  • з лімонам;
  • з мёдам;
  • з мятай;
  • з карыцай;
  • Улун;
  • Пуэр.

З імбірам

Зялены чай з імбірам — вельмі дзейсны сродак для пахудання. Акрамя кораня, можна таксама дадаваць і лімон, і мяту і іншыя натуральныя дабаўкі.

Так у чым жа галоўны сакрэт пахудання з дапамогай зялёнага імбірнага гарбаты? Гэта цудоўнае спалучэнне антыаксідантаў і амінакіслот, якія змяшчаюцца ў корані і лісці гарбаты. Такое комба здольна правесці «чыстку» ў арганізме і вывесці ўсе лішняе. Таксама імбір — гэта вядомы скарбніца вітамінаў. У ім утрымоўваюцца:

  • вітамін У;
  • вітамін B1;
  • вітамін С.

Для падрыхтоўкі напою для пахудання неабходна выкарыстоўваць свежы імбір. Яго здрабняюць на тарцы, альбо рэжуць на маленькія кавалачкі. Потым сумесь зялёнага гарбаты і здробненага кораня заліваюць астылым кіпенем, тэмпература якога каля 90 градусаў. Таксама ў сумесь можна дадаць 1 ч. л. мёду, што аддасьць асаблівы водар.

З лімонам

зялены чай

Зялены чай з лімонам выдатна змагаецца з лішнімі округлостями цела. Ён танізуе і валодае мочегонным дзеяннем, то ёсць здольны выводзіць з арганізма лішнюю вадкасць. Гэта абумоўлівае бачны эфект пахудання.

Перавагі:

  • Спалучэнне з лімонам умацоўвае імунітэт, насычае арганізм вітамінамі.
  • Такі напой здольны нармалізаваць ўзровень цукру ў крыві.
  • Лімон — гэта моцнае мочегонное сродак.

Рэцэпт рассыпного зялёнага гарбаты з цэдрай цытрыны вельмі просты — спачатку падрыхтоўваюць напой з зялёных лісця, заліваючы іх кіпенем двойчы, а потым дадаюць сок з цытрусавага і, здробненую на тарцы, цэдру цытрыны. У дадзеным выпадку ў цытрынавы чай можна дадаваць кавалачкі імбірнага кораня, сушаную рамонак і лісце мяты. Гэта аддасьць адвара дадатковы водар і дадасць прыемны густ.

З мёдам

Зялёны чай з мёдам — гэта выдатны заменнік звычайнага гарбаты з цукрам для ласуноў, якія хочуць скінуць вагу. Вядома, пры пахуданні ад цукру лепш адмовіцца зусім. Аднак, такая натуральная дабаўка — добры выхад са становішча.

Мядовы зялёны чай лічыцца выдатным напоем для пахудання, ачышчэння арганізма і здаволення смагі. Рэкамендавана дадаваць па адной лыжцы мёду ў порцыю гарбаты.

Вядома, што карысныя рэчывы, якія змяшчаюцца ў мёдзе, не церпяць высокія тэмпературы: пры ўздзеянні кіпеню яны губляюць свае ўласцівасці. Таму дадаваць мёд трэба ўжо ў астылую ваду. Так атрымаецца захаваць усе рэчывы гэтага прадукта. Акрамя таго, у мёдзе няма простых вугляводаў, таму што ад яго немагчыма патлусцець.

З мятай

Зялёны чай з мятай паляпшае функцыю ЖКТ, і ўжываецца пры засмучэннях страўніка. Лісточкі мяты ўтрымліваюць вітаміны А, З і B12, ментол і іншыя карысныя элементы.

Калі вы вырашылі худнець пры дапамозе такога напою, то, як сцвярджаюць лекары-дыетолагі, зялёны адвар неабходна рыхтаваць з свежых лісця мяты. Ёсць два папулярных спосабу запаркі такога гарбаты.

  • 1-2 ч. л. сухіх лісця мяты заліваюць стромкім кіпенем і пакідаюць у шклянцы на 10-15 хвілін. Раствор, папярэдне процеженный, п'юць пяць разоў дзень. Для дадатковага водару ў кубак дадаюць 5 свежых лісточкаў.
  • У шклянку настою, прыгатаванага з розных траў, або звычайнага чорнага гарбаты дадаюць адну кроплю натуральнага алею мяты.

З карыцай

Спецыі ўжо шмат стагоддзяў застаюцца каханай дадаткам на Ўсходзе. Дыетолагі ж рэкамендуюць дадаваць розныя прыправы ў стравы для паскарэння метабалізму і спальвання тлушчу. Адна з самых любімых спецый якія худнеюць — карыца. Яна дадаецца ў стравы і напоі для запуску працэсу пахудання і, вядома, надання асаблівага водару.

Эксперты сцвярджаюць, што зялёны чай з карыцай спрыяльна ўплывае на арганізм:

  • павышае імунітэт;
  • спрыяе пахуданню;
  • чысціць кішачнік;
  • паскарае абмен рэчываў амаль у 20 разоў;
  • выводзіць таксіны і шкодныя рэчывы;
  • паніжае ўзровень цукру ў крыві.

Заварыць зялены чай з карыцай проста — у свежезаваренный напой на некалькі хвілін дадаецца галінка вострыя прыправы. Важна потым яе выняць, інакш будзе моцна гарчыць. Замест галінкі можна дадаваць 5 г парашка молатай спецыі. У адвар можна нарэзаць яблык, яго кавалачкі нададуць гарбаты фруктовую нотку.

Як і ва ўсіх выпадках падрыхтоўкі зялёнага гарбаты, у яго таксама можна дадаваць розныя травы, спецыі і падсалодвальнікаў ў выглядзе мёду, якія не нашкодзяць вашай постаці.

Чай Улун

Кітайскі Улун, або па-іншаму «бірузовы чай», да гэтага часу застаецца адным з самых любімых напояў на Ўсходзе. Дзякуючы асабліваму спосабу падрыхтоўкі, прадукт цэніцца за карысныя ўласцівасці і незвычайныя смакавыя якасці. Улун дабратворна ўплывае на стан чалавека, гэта скарбніца карысных элементаў і такіх вітамінаў, як E, B1, B6, B12, D, C, K.

Асаблівым рэчывам, якое спрыяе пахуданню, тут застаецца поліфенолы. Ён «знішчае» тлушч і паскарае метабалізм, таму чай Улун для пахудання часам нават ставяць у першыя шэрагі.

Рэцэпт напою:

  1. Неабходна закіпяціць ваду, астудзіць яе да 90 градусаў.
  2. Падцяпліць заварочный чайнік, абліўшы яго некалькі разоў кіпенем.
  3. Працерці ёмістасць насуха.
  4. Дадаць чай, у разліку 1 ч. л. на кубак.
  5. Заліць гарачай вадой і пакінуць напой настойвацца на 5 хвілін.
  6. Разліць па кубках і дадаць па гусце мёд і лімон.

Чай Пуэр

чай

Чай Шу Пуэр — гэта выгляд кітайскага зяленага гарбаты Пуэра. Галоўная яго каштоўнасць — уплыў на арганізм чалавека. Асаблівая мікрафлора, якая развіваецца за час паспявання гарбаты, нармалізуе абменныя працэсы, спрыяе спальванню тлушчаў і зніжае ўзровень дрэннага халестэрыну.

Як і любы іншы від зялёнага гарбаты, гэты напой добры ў гарачае надвор'е. Ён выводзіць шкодныя рэчывы, спрыяльна ўплывае на працу ЖКТ, нармалізуе крэсла. Дыетолагі рэкамендуюць для актыўнага пахудання ўжываць кітайскі Шу Пуэр. Водгукі на гэты чай сведчаць, што гэта дзейсны спосаб здабыць постаць мары.

Для запаркі неабходна выконваць наступнае суадносіны — 4 г. лісця заліваюць 150 мл. гарачай вады, тэмпературай у 90 градусаў. Рыхтаваць чай Пуэр для пахудання лепш у глінянай або фарфоравай посудзе па найлепшым кітайскім традыцыям.

Чайны экстракт

Экстракт зяленага гарбаты — гэта біялагічна актыўная дабаўка для пахудання. Яна эфектыўна стымулюе абмен рэчываў, і прымаюць яе ў якасці танізавальнага сродкі.

Ёсць вялікая колькасць станоўчых водгукаў ад шчаслівых жанчын, якія задаволеныя вынікам дзеянні гэтага экстракта. Лекары рэкамендуюць ўжываць яго як іммуносцімуліруюшчее і агульнаўмацавальнае сродак.

Зялёны чайны экстракт — гэта выдатны антыаксідант, які здольны ачысціць арганізм ад лішняй вадкасці і лішку цукру ў крыві. Усё гэта аказвае спрыяльнае дзеянне на працэс пахудання.

Даследаванні паказваюць, што натуральны зялены чай спрыяе пахуданню. Падчас ужывання гарбаты адбываецца ачышчэнне арганізма, нармалізацыя абменных працэсаў, умацаванне імунітэту і амаладжэнне. А з дапамогай такіх дабавак, як мёд, розныя травы і спецыі, можна кожны дзень мяняць густ звыклага напою.

23.09.2019