Цытрына для пахудання: карысныя ўласцівасці і спосабы прымянення

Нягледзячы на тое, што цытрына з'яўляецца замежным фруктам, яму ўдалося заняць годнае месца на нашых кухнях. Гэты цытрус актыўна выкарыстоўваецца не толькі для падрыхтоўкі розных страў і напояў, але і ў якасці каштоўнага кампанента касметычных працэдур. Не варта забываць аб народнай медыцыне: добрая палова ўсіх гаючых рэцэптаў не абыходзіцца без мякаці, цэдры або соку цытрыны. У нашы дні папулярным становіцца і пахуданне з дапамогай цытрыны.

Карысць цытрыны для пахудання

цытрына для пахудання

Як і ўсе цытрусавыя, лімон ставіцца да дыетычным прадуктам. Каларыйнасць аднаго плёну сярэдніх памераў не перавышае 20 ккал. У цытрыне змяшчаецца вялікая колькасць арганічных кіслот, якія паляпшаюць працэс стрававання, паскараюць расшчапленне вугляводаў і тлушчаў, а таксама перашкаджаюць назапашванню тлушчавых клетак. Таксама лімон змяшчае харчовыя валокны, спрыяльна якія ўздзейнічаюць на працу кішачніка і паскараюць насычэнне арганізма. Акрамя таго, гэты цытрус багаты вітамінамі групы Ў, А, З, Е, РР, жалезам, каліем, фторам, кальцыем, меддзю, магніем, цынкам, марганцам і фосфарам.

Дзякуючы ўсім гэтым вітамінам і мінералам, а таксама эфірным алеяў і іншым складнікам цытрыны, ён аказвае спрыяльнае ўздзеянне на ўсе сістэмы арганізма. Карысць цытрыны для пахудання выяўляецца ў наступных ўласцівасці фрукта:

  • аказвае выяўленае агульнаўмацавальнае ўздзеянне;
  • паляпшае функцыянальнасць нырак, печані і органаў ЖКТ;
  • паляпшае абмен рэчываў;
  • нармалізуе водна-солевы баланс арганізма, выводзячы з цела лішкі вады і соляў;
  • спрыяе расшчапленню тлушчаў;
  • аказвае мяккі слабільны, мочэгонный і потогонный эфект;
  • прыгнятае апетыт;
  • выводзіць з арганізма дзындры і таксіны;
  • рэгулюе ўзровень цукру ў крыві;
  • спрыяльна ўздзейнічае на нервовую сістэму, змагаецца са стрэсамі, а таксама павышае разумовую актыўнасць чалавека.

Карысць цытрыны для пахудання бачная няўзброеным вокам, аднак яго вельмі праблематычна ёсць у чыстым выглядзе – занадта ўжо ён кіслы. Як жа тады ўжываць лімон?

Напоі з лімонам для пахудання: рэцэпты

Мноства методык пахудання пры дапамозе цытрыны прапануюць выкарыстоўваць яго сок. Гэты сок дадаецца ў разнастайныя напоі з цытрыны для пахудання, рэцэпты якіх можна сустрэць у вялікіх колькасцях на прасторах інтэрнэту.

Папулярныя жиросжигающие напоі з лімонам могуць таксама ўтрымліваць ваду, зялёны чай, імбір, мяту, карыцу, мёд, пятрушку, агурок, і г. д. Згодна з водгуках аб цытрыне для пахудання, самым прыемным і пры гэтым лаканічным спалучэннем з'яўляецца вада або зялены чай з даданнем меду і цытрынавага соку. Таксама лімон з'яўляецца адным з кампанентаў такога папулярнага напою, як вада Сасси (складаецца з цытрыны, вады, імбіра, агурка і пятрушкі).

Карысна таксама пачынаць свой дзень са шклянкі звычайнай вады з дзелькай цытрыны – гэты напой выдатна асвяжае, бадзёрыць, запускае метабалічныя працэсы і рыхтуе стрававальную сістэму да ранішняга прыёму ежы.

Ваду з лімонам рэкамендуецца піць з раніцы. Для чалавека з масай цела да 70 кг адна порцыя складае сок паловы цытрыны, разведзены шклянкай вады. За дзень трэба выпіваць па 2 такія порцыі. Для людзей з вагой больш за 80 кг, аб'ём цытрынавага соку варта падвоіць, выціснуўшы ў шклянку з вадой ўвесь цытрына.

Цытрынавая дыета для інтэнсіўнага зніжэння вагі

Існуе яшчэ адна эфектыўная методыка прымянення цытрыны для пахудання, рэцэпт якой максімальна просты. У 1-й дзень такой дыеты трэба піць ваду з сокам, выціснутым з аднаго цытрыны (1 цытрына на шклянку вады), у 2-й дзень – два шклянкі вады з сокам 2-х цытрын і г. д. увесь тыдзень. Такім чынам, кожны дзень на працягу 7 дзён павялічвайце колькасць цытрын на адзін. Восьмы дзень зрабіце разгрузачных. У гэты дзень ёсць і піць нічога нельга, акрамя цытрынава-мядовага напою. Для яго падрыхтоўкі ў 3 л вады развядзіце сок 3-х цытрын і дадайце туды 3 ст. лыжкі мёду. Гэты аб'ём трэба павольна піць на працягу ўсяго дня. У 9-ы дзень дыеты варта выпіць 7 шклянак вады з лімонам, у 10-й дзень – 6 шклянак і так далей на працягу 7 дзён да аднаго шклянкі. Акрамя цытрынавага напою, на працягу дня варта ўжываць мякаць цытрыны, дададзены да розных страў.

На працягу ўсіх 14 дзён дыеты абмежаванняў у ежы няма (акрамя разгрузнага дня), гэта значыць можна ёсць усё, што захочацца. Але ўсё ж у гэты перыяд рэкамендуецца прытрымлівацца шэрагу правілаў. Перш за ўсё, не забывайце ўжываць ваду з лімонам па раніцах (нашча перад сняданкам). Акрамя цытрынавага напою, старайцеся піць як мага больш простай вады (не менш за 6 шклянак за дзень). Таксама варта выключыць з свайго рацыёну такія напоі, як чай, чорны чай, кава, ненатуральныя сокі і розныя газіроўкі.

Ужыванне эфірнага алею цытрыны для пахудання

вада з лімонам

Эфірны алей цытрыны, як і яго сок, валодае цэлым шэрагам карысных уласцівасцяў. Яно з'яўляецца эфектыўным сродкам для прафілактыкі і лячэння прастудных захворванняў, а таксама для барацьбы з целлюлітом, варыкозным пашырэннем вен і лішнімі кілаграмамі. Алей цытрыны стане выдатнай альтэрнатывай для тых, каму проціпаказана ўжыванне свежага цытрыны і яго соку ў ежу. Карысць цытрыны для пахудання ў выглядзе эфірнага алею выяўляецца пры выкарыстанні яго для ароматэрапіі, масажу і прыняцця ваннаў для пахудання.

Эфектыўнасць цытрыны для пахудання

З дапамогай гэтага цытрус за месяц можна скінуць да 5-8 кг лішняга вагі, сумяшчаючы такое пахуданне з рэгулярнымі фізічнымі нагрузкамі і збалансаваным харчаваннем.

Калі ж вы не хочаце мяняць свой рэжым харчавання, лімон вам не дапаможа. На прасторах інтэрнэту сустракаюцца шматлікія водгукі пра цытрыне для пахудання, у якіх расчараваныя дамы скардзяцца на тое, што з'ядалі штодня па некалькі лімонаў, але так і не схуднелі.

Запомніце, лімоны дапамагаюць скінуць вагу толькі ў тым выпадку, калі вы будзеце сумяшчаць іх ужыванне з рацыянальнай дыетай – харчавацца якаснымі прадуктамі, а таксама выключаць са свайго рацыёну фаст-фуд, паўфабрыкаты, ўсю шкодную, тлустую і вострую ежу.

Супрацьпаказанні

Перш чым звяртацца да дапамогі цытрыны ў барацьбе з лішнімі кілаграмамі, парайцеся аб такой магчымасці з вашым які лечыць лекарам, так як такі спосаб пахудання падыходзіць не ўсім. Не варта захапляцца ужываннем мякаці і соку цытрыны тым, хто пакутуе падвышанай кіслотнасцю страўніка, захворваннямі ЖКТ, нырак і печані. Гэты цытрус не рэкамендаваны таксама пры адчувальнасці зубоў і схільнасці да алергіі.

30.09.2019