Проста, хутка і смачна схуднець цалкам рэальна, калі адкрыць для сябе кавуновымі дыету. Кавун багаты вітамінамі, і, здавалася б, нясе толькі карысць арганізму. Але ці так гэта на самай справе, варта яшчэ разабрацца. У такім рацыёне ёсць свае плюсы і падводныя камяні, і каб не нарвацца на іх, трэба адказна падысці да пытання, тады не прыйдзецца замест лішніх кілаграм, ратаваць сябе ад больш сур'ёзных праблем са здароўем.
З аднаго боку прынцып кавуновай дыеты просты - выключыць з рацыёну ўсе, акрамя кавуна і худнець. Сілкуючыся адной гэтай ягадай, можна сапраўды атрымаць вынік.
Але наколькі станоўчым ён будзе, залежыць ад некалькіх фактараў:
Выконваючы правілы, на кавуновай дыеце можна скінуць ад 3 кг за некалькі дзён. Але варта разумець, што першапачаткова гэта будзе не страта тлушчавых адкладаў. У першыя дні дыеты з арганізма выходзіць лішняя вада, застаялым ў клетках, а разам з ёй і таксічныя рэчывы. Часцяком такія застоі і правакуюць запаволенне метабалізму і набор вагі.
Кавуновая дыета для пахудання з'яўляецца адной з адносна мяккіх. Слодыч ягады і вялікае ўтрыманне ў ёй вады дазволяць не адчуваць голаду, нават калі ўсе тры дні ў меню будзе толькі кавун.
Але галоўнай асаблівасцю з'яўляецца магчымасць не толькі скінуць лішнія кілаграмы за кароткі прамежак. Падчас дыеты з арганізма выводзяцца лішкі вадкасці, дзындры і таксіны, памяншаецца канцэнтрацыя шкоднага халестэрыну. Адбываецца перазапуск абменных працэсаў, наладжваецца праца стрававальнай сістэмы і нырак.
Звярніце ўвагу!Калі падчас дыеты адчуваецца недамаганне, абвастрэнне хранічных захворванняў, лепш адмовіцца ад дыеты і наведаць лекара.
Для эфектыўнага пахудання трэба ўлічыць некаторыя асаблівасці кавуновай дыеты:
Асноўная карысць кавуновай дыеты крыецца ва ўласцівасцях самога кавуна, а дакладней у яго складзе:
Такі комплекс карысных рэчываў дапаможа не толькі змагацца з лішнім вагой, але і палепшыць стан здароўя.
Таксама важны і факт нізкай каларыйнасці кавуна - усяго30-40 Ккална 100 г мякаці.
Нягледзячы на багаты і карысны склад ягады, кавуновая дыета мае шэраг супрацьпаказанняў.
Ад яе лепш адмовіцца пры:
Нават калі вы цалкам упэўненыя ў сваім здароўе, падчас дыеты важна сачыць за сваімі адчуваннямі. Пры з'яўленні нядужання, боляў ад строгага рэжыму лепш адразу адмовіцца і звярнуцца да ўрача па кансультацыю.
Перад пачаткам кавуновай дыеты для пахудання варта ўлічыць і яе недахопы. У некаторых выпадках яны могуць пераважыць плюсы карысных уласцівасцяў ягады.
З неістотных мінусаў вылучаюць:
Прыдумаць можна мноства кавуновых дыет, неяк іх разнастаіць, але распаўсюджанымі з'яўляюцца толькі тры варыянты.
Монодиета на кавунах - гэта дыета на адным прадукце, гэта значыць, у гэтым выпадку, на працягу пэўнага перыяду ў меню для сняданку, абеду і вячэры прапісаны толькі кавун. Дапускаецца дадаткова вада і зялёная гарбата без цукру.
Нягледзячы на карыснасць кавуна, монодиета на ім лічыцца жорсткім рацыёнам, які абмяжоўвае паступленне ўсіх неабходных чалавеку пажыўных рэчываў. Яе выкарыстоўваюць больш як разгрузачныя харчаванне не больш аднаго-трох дзён. Часам падаўжаюць да пяці дзён. Даўжэй яе вытрымліваць не рэкамендуюць, так як з-за недахопу неабходных мікраэлементаў, можа сур'ёзна пахіснуцца здароўе.
Плюсам дыеты з'яўляецца магчымасць пачысціць арганізм і вывесці лішкі застаялай вадкасці ў арганізме, зняць азызласць.
Мінус: 2-3 кг сыдуць, але гэта будзе не выдатак тлушчавых адкладаў. Вага знізіцца за кошт той жа лішняй вады, якая вывядзецца з арганізма, праз некалькі дзён усё вернецца назад.
Монодиету лепш выкарыстоўваць у якасці аднаго разгрузнага дня перад пераходам на асноўную працяглую дыету або на правільнае харчаванне. За адзін дзень шкоды яна не прынясе, а арганізм перазапусціць дапаможа.
У гэтым варыянце, да асноўнай стравы - Кавуны, дадаецца па 2 лустачкі жытняга хлеба да кожнай перакусіць. Дыета не асоба адрозніваецца з папярэдняй. Адзінае, чым яна адрозніваецца - пачуццё насычэння, якое дае хлеб, дапаможа расцягнуць яе на тыдзень. На гэтым плюсы сканчаюцца: падчас такога кавуновага Детокс, арганізм усё таксама недаатрымлівае вітаміны.
У прынцыпе, на такім рацыёне можна было б і страціць да 7 кг за тыдзень, але ёсць адно «АЛЕ». Калі палічыць агульная колькасць калорый кавуна, разлічанага на адзін дыетычны дзень, і таго ж хлеба, то гэтая сума будзе значна перавышаць рэкамендуемы калараж для пахудання.
Лёгкая дыета на 7-10 дзён са збалансаваным меню. У рацыёне, акрамя кавуна, прысутнічаюць гародніна, несалодкія садавіна, невялікая колькасць каш і бялковыя прадукты. Але важна, каб былі строга пралічаныя калорыі па кожнай стравы, а памер порцыі не перавышаў рэкамендуемы, і ніякіх дадаткаў. Дыета разлічана на 10 дзён, лёгка вытрымліваецца.
Аптымальны варыянт для натуральнага пахудання: арганізм атрымлівае ўсё неабходнае, дыета лёгка пераносіцца.
За час такой дыеты можна скінуць да 6 кг.
Плюсамі рацыёну стане магчымасць займацца фізічна, што дапаможа спальваць менавіта тлушчы, і паступова выпрацуецца звычка правільна харчавацца.
Меню кавуновай дыеты на тыдзень можа быць прыкладна наступным.
Акрамя асноўнага харчавання, штодня рэкамендуецца ўжываць за паўгадзіны да сну нятлусты кефір або ёгурт з даданнем вотруб'я ці насення лёну.
Выхад з кавуновай дыеты не павінен быць рэзкім.
Асноўнымі правіламі будуць для ўсіх:
Пасля дыеты пажадана перабудавацца на рэжым правільнага харчавання, тады вынік, дасягнуты за тыдзень, не толькі замацуецца, але і захаваецца надоўга.
Разгледзім дэталёва водгукі дыетолагаў аб эфектыўнасці кавуновай дыеты.
«Не раю самастойна« прапісваць »сабе не толькі кавуновымі, але і іншыя дыеты. Арганізм у кожнага мае індывідуальныя асаблівасці. І тое, што аднаму дапамагло, іншаму можа сур'ёзна нашкодзіць. Таму без кансультацыі не абысціся. Спецыяліст падбярэ дыету, прыдатную кожнаму асобна. Тым больш, сучасныя даследаванні паказалі, што галодныя дыеты зусім не даюць належнага эфекту, і правільна сфармаваны рацыён куды больш карысна ».
«Не магу нічога сказаць добрага за дыету на адных толькі кавунах: нягледзячы на карысць вітамінаў, колькасць з'едзенага кавуна, а дакладней цукроў, якія ў ім утрымліваюцца, негатыўна адаб'ецца на здароўе. Па-першае - кілаграмы ад такой колькасці лёгкіх вугляводаў не сыдуць, па-другое - з-за высокага глікемічнага індэкса можна справакаваць павышэнне цукру ў крыві ».